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혈압이 낮을 때 응급처치 방법, 저혈압 대처법 총정리
혈압이 높을 때만큼이나 위험할 수 있는 상황이 바로 저혈압입니다. 갑자기 혈압이 떨어지면 어지럼증, 실신, 심한 경우 호흡곤란이나 쇼크까지 발생할 수 있기에 빠른 대처가 중요합니다. 이번 글에서는 혈압이 낮아졌을 때 응급처치 방법을 중심으로, 원인, 증상, 예방 팁까지 모두 정리해드릴게요. 본인뿐 아니라 가족의 건강을 위해서도 꼭 알아두세요.
📍 저혈압이란?
일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 상태를 저혈압이라고 합니다. 하지만 개인마다 기준은 다를 수 있으니, 증상을 함께 고려해야 합니다.
🩺 주요 증상
- 어지럼증, 핑 도는 느낌
- 갑작스러운 피로감, 무기력
- 시야가 흐려짐
- 식은땀, 창백한 피부
- 심한 경우 실신
🚨 저혈압 응급처치 방법
1. 안전한 자세로 눕히기
실신하거나 어지럼증이 있는 경우, 등을 바닥에 대고 눕히고 다리를 심장보다 높게 들어주세요. 혈액이 뇌로 빠르게 올라가도록 돕는 자세입니다.
2. 수분 섭취
탈수로 인한 저혈압일 수 있으니, 물이나 이온음료를 마시게 합니다. 단, 의식이 없을 경우엔 절대 마시게 하지 마세요.
3. 혈당 체크
혈압이 낮을 때 혈당도 함께 떨어지는 경우가 많습니다. 단 음료나 사탕 등을 섭취시켜 저혈당도 함께 방지해 주세요.
4. 꽉 조이는 옷 풀기
혈류를 방해할 수 있는 벨트, 넥타이 등을 풀러서 순환이 잘 되도록 합니다.
5. 심호흡 유도
불안이나 과호흡으로 인한 일시적 저혈압이라면, 깊고 느린 호흡을 유도해 교감신경을 안정시켜야 합니다.
6. 증상 지속 시 119 신고
5~10분이 지나도 증상이 호전되지 않거나, 의식이 희미해지는 경우 즉시 119에 신고하세요.
🧾 저혈압의 주요 원인
- 장시간 서 있기
- 탈수 (과도한 땀, 설사, 수분 부족)
- 저혈당
- 빈혈
- 갑상선 기능 저하증
- 과도한 스트레스나 불안
- 일부 약물 (이뇨제, 고혈압약 등)
✔ 저혈압 예방법
- 기상 시 천천히 일어나기
- 식사는 나눠서 자주 먹기
- 충분한 수분 섭취
- 정기적인 운동 (혈액순환 개선)
- 카페인 적당 섭취
- 철분·비타민B 섭취로 빈혈 예방
✅ 마무리: 무심코 넘기지 말고 즉시 대처하세요
혈압이 낮다고 가볍게 여기면 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 특히 어지럼증이 반복되거나 실신 경험이 있다면 반드시 원인을 찾아야 하며, 위에 소개한 응급처치 방법을 기억해두는 것이 중요합니다. 당신의 작은 준비가, 위급 상황에서 큰 생명을 지킬 수 있습니다.