
더운 여름밤, 침대에 누워도 좀처럼 잠이 들지 않아 뒤척이기만 하셨던 경험, 누구나 한 번쯤은 있으실 거예요. 지속되는 열대야와 높은 습도, 끈적한 공기 속에서 숙면을 취하기란 정말 쉽지 않죠. 하지만 에어컨 없이도 체온을 안정시키고 쾌적하게 잠들 수 있는 방법은 분명히 있습니다. 오늘 소개할 꿀잠 노하우 7가지는 생활 속에서 바로 적용할 수 있는 실전 팁이니, 꼭 끝까지 확인해보세요. 한국수면학회 건강자료 보기 👀 ✅ 1. 수면 1시간 전 실내 온도 낮추기 열대야가 지속되는 여름밤에는 체온이 내려가지 않아 잠들기 어렵습니다. 자기 1시간 전, 에어컨으로 실내 온도를 26~27도로 미리 조절해두면 몸이 자연스럽게 이완되어 수면 유도가 쉬워집니다. 💡 TIP: 에어컨은 취침 후 1~2시간 뒤 ..
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2025. 6. 25. 21:00